Mi preparación para maratón acuática 5km
- Brena Lages
- 4 de set. de 2017
- 3 min de leitura
En octubre de 2015, con 34 años de edad, empecé a nadar en Costa Rica con un grupo de masters cada uno de un país diferente formado por triatletas y nadadores, entrenados por Rodrigo Guerra, Ikaika Swimming. Había tenido clases de natación a los 6 años de edad y siempre he practicado otros deportes en el agua pero, considero que realmente estoy aprendiendo todo: tecnica, respiracion, orientacao en el mar, estilos clasicos en pisicna, ahora con Rodrigo.
En noviembre de 2015 él necesitó una ayuda con un equipo de natación de competencia de una escuela bilingüe en Costa Rica. No se recomienda comandar más de 8 a 10 atletas por entrenador y el equipo tenía más de 20 atletas de 7 a 15 años de edad.
Comencé ayudando sólo con la organización y traducción de alguna información del entrenador que el niño no pudiera entender en inglés o español y, poco a poco, me sentía obligada a nadar todos los estilos con salidas y giros y practique todo en la piscina para pasar los ejercicios para cada niño con más seguridad y confianza.
También decidí comenzar a competir en aguas abiertas para mostrar a mis alumnos que cualquier persona de cualquier edad puede aprender a nadar y competir con exito si tiene fuerza de voluntad, dedicación y constancia. Nada mejor que dar el ejemplo.
No sirve de nada dejar de nadar, sacar vacaciones y tratar de recuperar días perdidos en la piscina ... Lo que vale es estar siempre entrenando y mejorando gradualmente con tiempo de descanso entre los entrenamientos. El conocimiento que tengo en Yoga me ayuda mucho con la natación en los días de descanso a causa de los estiramientos, respiración, postura y equilibrio.
Mi primera prueba fue en la Laguna Los Juncos Volcan Arenal donde nade 700m con solo dos meses de entrenamiento en el mar y en piscina y conquisté la quinta colocación en mi categoría (30 a 35 años) y 13º lugar en el cuadro general, en noviembre de 2015.
Un año después, en octubre de 2016, nadei 1,5km en el Circuito de Aguas Abiertas, en Playa Hermosa, Condovac en 32 minutos. En noviembre, diciembre, enero, febrero, marzo y abril intensificamos mis entrenamientos en la piscina para mejorar la técnica y buscar bajar ese tiempo.
En mayo de 2017 nade la misma distancia 1,5km otra vez en Playa Hermosa por el Circuito de Aguas Abiertas pero, en mis entrenamientos de 1 hora y media tres veces a la semana yo ya estaba nadando más de 3km por entrenamiento y me sentí mucho mejor en la prueba ademas de bajar mas de 2 minutos en mi tiempo con solo algunos meses de enfoque en la técnica!
¡Muy buena la sensación de salir de la prueba con energía para nadar más y tener conquistando mi primer trofeo de 3er lugar en la categoría 35 a 39 años!
Comencé a sentir la necesidad de nadar una prueba más grande y empezamos a aumentar la carga de entrenamientos con ese objetivo. Estamos con más de 12km de natación por semana sólo en piscina en los últimos 2 meses. Tenemos dos meses de preparación para mi primer maratón 5km que, si sale todo bien, ya tiene fecha marcada en la Bahía Papagayo al final del mes de octubre.
¡Adoraría celebrar 2 años de aguas abiertas con una maratón aquatica!
Sabemos que para nadar bien la prueba necesito estar nadando un poco más que los 5km por día de entrenamiento para poder salir con sobra de la competencia. Vamos a aumentar la carga de entrenamientos y también días de entrenamiento en aguas abiertas hasta el objetivo y si no me sienta preparada para nadar los 5km hago mis mejores 1,5km hasta el dia de hoy y todo bien, también.
Pero entrenar con un objetivo claro mejora mucho la disposición para salir de la cama a las 5:30am y hacer cada piscina, cada metro de ejercicio con ganas.
Confio en mi entrenador y se que si se puede cuando hay dedicacion y trabajo duro hecho con amor.
Out of the water I`m nothing. IKAIKA SWIMMING
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